السلام عليكم حبيباتى
اولا زى ماقلتلكوا فى التدوينه الى فاتت ان شاء الله هنبتدى بالرجيم الرجيم ده يا اخواتى انا بداته مع دكتور يعنى امن وصحى + انانا وقتها كنت برضع فهو كمان امن للرضاعه فاتمنى للكل التوفيق
الوثيه الزهبيه ديه هيه وورقتين كمان الدتور بيسلمها لكل المرضى كاساس للرجيم هيه ديه القواعد العامه الى المفروض تمشوا عليها اثناء الرجيم
الوثيقه الزهبيه
من اجل الوصول للهدف المطلوب من الرجيم والتثبيت الوزن والحفاظ على الصحه العامه هام جدا جدا جدا
اتباع التعليمات التاليـــــــــــــــــــــــــه
عدم ترك الرجيم مطلقا قبل تثبيت الوزن
قراءه نظام الاكل جيدا
المسموح
(2 ) شاى و (1)نسكافيه او قهوه فقط - بريل -ليموناده بسكر ريجيم -1/2 كوب لبن خالى الدسم
تبديل الايام او يوم مكان الاخر
الطماطم المطهيه مع الخضار او المكرونه بدون سمن او زيت او زبده
خيار وخس فقط بين الوجبات باى كميات
الخضار المسموح به (سبانخ -فاصوليا-كوسه-باميه-خرشوف-بيروكلىكرنب-ملوخيه-بازنجان)
اختيار الفاكهه من هذه الانواع(برتقال-يوسفى-تفاح-بطيخ-خوخ-مشمش-جوافه-7حبات فراوله)
الممنوع
الكاتشب-المايونيز-الزيت-الزبده-السمنه
المخللات والحوازق
البسله -الجزر-البنجر-البطاطس-القلقاس-الاندومى(الا اذا كان مكتوبا فى الريجيم)
الاكل امام التليفزيون
اضافه الخبز بانواعه(الا اذا كان مكتوبا فى الريجيم)
الوجبه الواحده او الجمع بين الوجبات او تبديل اى نو طعام بالخبز او التوست
قياس الوزن قبل مرور اسبوع
لابد
الاكل ببطء شديد ويمضغ الاكل جيدا حتى نشعر بالشبع
بين كل وجبه والاخرى 6 ساعات
شرب 3 لتر ماء يوميا -2كوب قبل الاكل بنصف ساعه و2 كوب بعد الال
المشى يوميا ساعه مع هز اليدين
معالجه الامساك فور حدوثه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق