النظام الغذائى الثانى للاسبوع الثانى
اولا الافطار
2 كوب ماء بارد +1بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول
الغداء
1/2 رغيف او 5ملاعق ارز او خمس ملاعق مكرونه +
اليوم الاول صينيه لحم بالخضروات + طبقصلطه صغير
اليوم الثانى فاكهه + بطاطس مسلوقه او 4 ملاعق فول
اليوم الثالث 1/2 سمك مشوى + طبق سلطه
اليوم الرابع قطعه جبن خالى الدسم
اليوم الخامس كباب حله او صدر فرخه + خضار سوتيه
اليوم السادس 2 بيضه مسلوقه+ شوربه عدس
اليوم السابع طبق خضار نى فى نى + 2قطعه لحم
قبل العشاء
2ثمره فاكهه او 50جرام فشار او ترمس
العشاء قبل النوم ب2 ساعه
2 ثمره فاكهه +2 كوب زبادى او قطعه جبن قريش +1/4 رغيف
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق