نصائح خاصه بالمرضعات

طبعا حبايبى اللى بيرضعوا بيبقوا خايفين يعملو ريجيم عشان اللبن وصحه البيبى انا بقولكوا الريجيم ده عملته وانا برضع لانى كنت سمعت معلومع ان الست وهيه بترضع بتبقى ف احسن وقت ليها انها تحرق الدهون وطبعا الحمد لله خسيت عليه كويس جدا والمعلومه ديه دكتور الريجيم ال كنت بتابع معاه هوه الى اكدها لى

نصائح خاصه للمرضعات

1- الاكثار من تناول الماء والعصائر الخاليه من السكر للمحافظه على كميه اللبن طوال اليوم

2- الاهتمام بتناول البروتينات مثل اللحوم والاسماء مسلوقه اومشويه وبدون دهون والبيض والالبان

3- تناول 5 اكواب من النعناع او الشمر او الينسون او الحلبه بعد استشاره الطبيب والكراويه ووضع الشبت على السلطه لتساعد على ادرار اللبن

4-عدم تناول اى نوع من ادويه التخسيس فمعظمها يفرز فى اللبن وله مضاعفات على الطفل

5-الاهتمام جيدا بمزاوله الرياضه وممارسه التمارين والمشى لتقويه عضلات البطن وتقليل الكرش

6- الاهتمام بتناول الاطعمه الغنيه بالفيتامينات والاملاح مثل الخضروات الطازجه والفاكهه

7- عدم اتباع ريجيم قاسى او التقليل من الريجيم لان ذلك يؤدى الى ضعف اللبن